Ένα μάθημα που συνδυάζει ποικιλία ασκήσεων ενδυνάμωσης που επικεντρώνεται σε ολο το μυικο σύστημα του σώματος με την χρήση δυναμικής μουσικης. Αυξάνεται η δύναμη, η αντοχή, αυξάνεται η νευρική ενεγοποιήση ,η λειτουργια του συνδετικού ιστού, η υγεία των οστών, η ισορροπία, η ιδιοδεκτικότητα και η κινητικότητα του σώματος.