Βοηθάει στην εκγύμναση όλου του σώματος, βοηθάει στην ανάκτηση του συναισθηματικού μας συστήματος γιατί ανακουφίζει από το στρες, βοηθάει στην αύξηση της δημιουργικότητας και στην χαλάρωση μέσου του διαλογισμού. Ενισχύονται οι μύες του πυρήνα και αυξάνεται η ελαστικότητα της σπονδυλικής στήλης και των ώμων.

Επιτυγχάνεται αύξηση της δύναμης, της αντοχής, ενισχύεται η καλή διάθεση και η ζωτικότητα.